uda i

[...] różnica bywa spora). Może "pomogłam" jej w tym brakiem rozciągania? Może to kwestia smalcu, który dodaje objętości? O rozciąganiu pomyślałam w związku z prostym uda, przez którego kształt i odstawanie miałam na początku zabawy z siłownią autentyczny problem ze stabilnym umoszczeniem się na ławce rzymskiej. Teraz tego nie ma - położę [...]

Przeglądając później wyniki z MPJ mł . mógłbym walczyć o pozycje 5-8 Może w tym roku się uda i będzie walka do końca . A Ty Madziu jaki miałaś rekord w dysku i kuli ?

Udało Ci się poprzednim razem uda i teraz :). Powodzenia i wytrwałości.

Korka wodna miejcie prosze na uwadze ze sa tu osoby na redukcji, gdzie nie wejdziesz wszedzie pizza, czyzby jakis znak %-) progres widac golym okiem, uda i barki najbardziej rzucaja sie w oczy, good job!

[...] tory DT 27/11/16 Trening B 3x15 Rozgrzewka 10 minut na orbim A Mc 15x30kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg ostatnie dwie serie na maxie 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg czułam uda i tyłek jak spinałam. Tu kolana nie czułam 15x10kg/15x20kg/15x25kg/15x25kg pierwsza za lekko więc dorzuciłam i od razu odezwały się uda ale tyłka za bardzo nie czułam B1 [...]

[...] raczej śpiąca, ale nie czułam nic "siłowego", dziś rano nadal jakbym nie ćwiczyła..., ale wieczorem przyszło najpierw takie ogólne zmęczenie, a następnie lekkie DOMSy :-} : barki, ręce, potem dwójki, ogólnie uda i nawet przedramiona! Ogólnie to super czuć, że coś robiłam :-)) od razu lepiej ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-08-02 07:34:53

[...] forum czytalam, ze organizm poradzi sobie z nadywzka kalorii, nawet wieksza, jesli nie zdarza sie ona co dzien. od jutro pasa zaciskam, dalej ww zmienne, trening dzielony. uda i brzuch nadal w zastoju, ale coz... za 2 tyg wstawie fotki koncowe redukcji, a od wrzesnia, po powrocie z PL redukcja, ciekawa jestem ile zdola z tych nog i oponki [...]

[...] niby na redukcji. Jestem 3 dni na 1700 1 na 2000 i za 4 tyg jade do Pl. Normalnie by mi sie nie spieszylo. Jeszcze niedawno bylam szczupla a teraz tylko widze ten brzuch i uda i juz nie daje rady bo myslalam ze jak zjade z kcal i zaczne cwiczyc to cos sie ruszy. Wiem ze u Ciebie to cos zupelnie innego ale ja mam wrazenie ze jak nie gloduje to [...]

Myślałam, ze zejdę po wczorajszym treningu! Od godziny 18 zaczęły mi niesamowicie drętwieć łydki, później doszły uda i pośladki. Jak zasypiałam modliłam się, żeby mnie to dzisiaj ominęło. Na szczęście mam tylko leciutkie zakwasy na pośladkach. Niech mnie to już więcej nie spotka, bo strasznie nie przyjemne. Tylko zastanawia mnie skąd to się [...]

Mam pytanko czy robie coś nie tak skoro przy przysiadach czuje bardziej tył uda i tyłek niż czterogłowy uda?

Mam pytanko czy robie coś nie tak skoro przy przysiadach czuje bardziej tył uda i tyłek niż czterogłowy uda? najłatwiej byłoby ocenić gdybyś nagrał filmik ze swoich przysiadów ;-)

[...] 4. Dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, szynki, kawałeczka kiełbasy, żółtego sera, cebuli, masło, trochę buraczków W nocy obudził mnie ból regenerujących sie nóg (haha, nie wiedziałam jak to okreslić%-)), a dziś je i dolną część pośladków czuję masakrycznie. Z ciekawości zmierzyłam obwód uda i było +2cm więcej niż wczoraj. POMPA :))

[...] Jedna z moich zawodniczek ma uraz stawu biodrowego, tzw. "strzelające biodro". Lekarz ortopeda stwierdził, że powięź szeroka źle "współpracuje z mięśniami uda i dlatego trzeba ją rozciągnąć i uaktywnić". Po okresie rehabilitacji (stretching, masaże) stan się pogorszył do tego stopnia, że przy krążeniu biodrami widoczne [...]

[...] przez które ludzie przysiadów nie umieją robić. Pomijam fakt, że na każdej zwykłej siłce stare koksy "doradzą", żeby skoncentrować się na pracy 4głowego uda i żeby nie robić za głęboko bo kolana padną - oczywiście, że padną bo idioci totalnie nie umieją przysiadów robić(wystające kolana, odrywanie pięt itd). Jeżeli zaczniecie [...]

Łoś-iłek prostowanie nóg, jeżeli chodzi Ci o to na siedząco to jest na czworogłowy ud bo generalnie wszelkiego rodzaju prostowania są na mięsnie znajdujace sie z przodu uda. Dodatkowo powiem Ci ze w skład tego mięśnia wchodza obszerny przyśrodkowy( znajduje sie po wewnetrznej stronie uda z przodu jest dobrze widoczny) obszerny boczny (znajduje sie [...]

[...] - wymachy nóg z obciążeniem - kroki ze sztangą. 3. barki: - wyciskanie sztangielek (oba na raz) - wymachy ramion przodem na zmianę - wznosy sztangi do poziomu nogi: a) uda: - wznosy podudzia z obciążeniem - wyprosty nóg w siadzie na maszynie nożnej - przysiady b) łydki - z oparciem rąk o ścianę wspięcia na palce z obciążeniem - w siadzie [...]

[...] ze sztangą - wznosy sztangielkami na modlitewniku 3. barki: - wyciskanie sztangielek (oba na raz) - wymachy ramion przodem na zmianę - wznosy sztangi do poziomu nogi: a) uda: - wznosy podudzia z obciążeniem - wyprosty nóg w siadzie na maszynie nożnej - przysiady b) łydki - z oparciem rąk o ścianę wspięcia na palce z obciążeniem - w siadzie [...]

1.Czy martwy ciąg jest cwiczeniem bardziej na uda czy plecy . Bo najpierw pracuja uda i miesnie posladkowe , dopiero potem wlaczaja sie plecy. 2 . Czy w High Pulu Gdy sztange mam na wys. sutków to musze ja tam zatrzymac na chwile ? Podczas martwego ciągu pracuje całe ciało nie ma co do tego wątpliwości jednak najmocniej pracuje tył ciała to jest [...]

[...] jakoś w weekend. Tylko nie wiem, czy kończyć stary trening (zostały mi dwa), czy brać się od razu za nr2? No i żem się pomierzyła. Zaczynam śmiesznie wyglądać - na górze widać żebra, a uda i doopsko wielkie, mimo że spada elegancko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11724f5b56c44bfcbbeef6e68103d057.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2013-12-17 15:18:23

[...] temat mojej niemożności wykonania normalnych siadów. Rehabilitant posprawdzał na mnie gdzie mam przykurcze i pokazał parę ćwiczeń jak to wyeliminować. Głównie dwugłowy uda i Achilles, z naciskiem na to drugie, bo tam jest słabiutko. Od razu po rehab skoczyłem na trening. TRENING plecy/kaptury/biceps/tył braków CIĘŻKO 1. Podciąganie na [...]